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Quelques exemples d'exercices de renforcement musculaire avec un élastique que vous pouvez reproduire même chez vous.

Quelques exemples d'exercices de renforcement musculaire que vous pouvez reproduire même chez vous.

Document datant un peu mais en cours de réécriture. Si la partie matériel est un peu caduque, certaines notions sont toujours d'actualité.

Bonne situation.
L'archer est bien droit, les 2 bras horizontaux, un archer en position de tir doit former un T entre son corps et ses bras.

Bonne situation.
L'archer est bien droit, dos plat, les 2 bras horizontaux, un archer en position de tir doit former un T entre son corps et ses bras. Un bon archer est un archer élégant.

Bonne situation.
La main de corde est ouverte et à l'arrière du visage, le bras d'arc est resté en position de tir, l'arc n'est pas tenu par la main d'arc (il faut disposer à ce moment d'une dragonne qui retient l'arc). La personne attend que la flèche ai atteint la cible pour se relacher complètement.

Doigts sur corde à la pliure de la première phalange.
Doigts en crochets en vue de dessus.
Les doigts sont un peu serrés sur ce dessus sur l'encoche de flèche, à ce stade l'archer est équipé d'une palette. Sans cette palette le tir devient douloureux.

Ne pas hésiter à vous faire réexpliquer cette image par un entraineur ou un archer confirmé. Elle contient beaucoup d'informations. Quand les trois doigts sont sous la corde, le tireur est soit débutant soit tireur barebow. Si l'index est au dessus de l'encoche, le tireur est tireur classique.
Il faut placer les doigt sur la corde à la pliure de la premère phalange, ni trop au bout des doigts ni trop loin vers l'intérieur de la main.
Ne surtout pas pincer la corde entre le pouce et l'index ! Vous n'aurez pas la force de tenir la corde qui glissera des vos doigts toute seule...
Ne pas serrer l'encoche de la flèche entre l'index et le majeur, vous allez forcer sur la flèche sans le vouloir et risquer de la faire tomber du repose fèche.

Il faut imaginer une ligne partant de l'archer en direction de la cible. Les deux peids de l'archer doivent être sur cette ligne.

Document édité par la FFTA pour des entrainements types.